Performans Testleri 2024-2025 Final Soruları

Performans Testlerinin Temelleri ve Postür

Sporcu performansını etkileyen faktörler iç ve dış etkenler olarak ikiye ayrılır. Sporcunun yaşı ve genetik yapısı iç etkenken, iklim gibi çevresel şartlar dış etkenlere bir örnektir. Performans testleri, bu yetenekleri objektif olarak ölçmeyi hedefler.

Kötü postürün nedenleri arasında kas kuvvetsizliği, ağrı, kas spazmı ve kas kısalığı gibi düzeltilebilen durumlar bulunur. Ancak kemik yapısındaki kalıcı bir bozukluk olan yapısal anomali, egzersizle düzeltilebilen bir neden değildir. Vücudun yandan (lateral) duruşunun analizinde kullanılan referans noktalarından biri de kalçanın yanında bulunan trochanter major’dur.

Bir yetişkinin dinlenme durumundayken kalp atım hızının dakikada 100’ün üzerine çıkması taşikardi olarak tanımlanır; 105 atım/dk bu duruma bir örnektir.

Sürat, Çeviklik ve Reaksiyon Testleri

Bu testler sporcunun ani ve hızlı hareket etme kapasitesini ölçer.

• Sürat Testleri: Bu testlerde koşu süresi, hassas ölçüm gerektirdiği için saniye birimi ile ifade edilir. 35 metre sürati koruma testinde, testin üç defa uygulanıp en iyi ve en kötü değerler arasındaki farkın alındığı bilgisi yanlıştır.
• Reaksiyon Zamanı Testleri: Reaksiyon zamanını, uyaran türü ve şiddeti gibi dışsal faktörlerin yanı sıra, sporcunun kendisiyle ilgili olan motivasyon gibi içsel faktörler de etkiler. Nelson ayak reaksiyon testinin uygulama esaslarından biri, testin 20 defa tekrarlanmasıdır.

Güç ve Kuvvet Testleri

Bu testler, sporcunun patlayıcı kuvvet üretme yeteneğini değerlendirir.

• Margaria-Kalamen Testi: Zaman ölçeği olarak 9 basamaklı bir test merdiveni kullanılan, anaerobik gücü ölçen bir testtir.
• Bosco Testi: Çeşitli sıçrama testlerini içeren bu bataryada, havada kalma süresi gibi veriler ergojump adı verilen özel bir platform ile ölçülür.

Dayanıklılık Testleri

Aerobik ve anaerobik dayanıklılığı ölçmek için çeşitli testler kullanılır.

• Mekik Koşusu (Shuttle Run / Beep Test): 20 metrelik bir alanda giderek hızlanan “bip” sesleriyle tempo tutularak yapılan ve sporcunun maksimal oksijen kapasitesini tahmin etmeyi amaçlayan yaygın bir aerobik güç testidir.
• Vameval Testi: 200m veya 400m’lik dairesel bir hatta maksimum aerobik hızı hesaplayan bir testtir.
• Yo-Yo Testleri: Bu testlerin farklı versiyonlarında farklı dinlenme süreleri bulunur. “Yo-Yo Intermittent Recovery” testinde dinlenme süresi 10 saniye iken, “Yo-Yo Intermittent Endurance” testinde 5 saniyedir.
• 30-15 Aralıklı Fitness Testi (IFT): Bu testin protokolü, isminden de anlaşılacağı gibi, 30 saniye yüklenme ve 15 saniye dinlenme şeklindedir.

Denge ve Esneklik Testleri

Denge ve esneklik, birçok spor branşı için temel yetilerdir.

• Stork Denge Testi: Statik dengeyi ölçen bu testin süresi 60 saniyedir.
• Bilgisayarlı Statik ve Dinamik Denge Testi: Bu testlerde denge kabiliyeti genellikle 8 farklı yönde ölçülür.
• Esneklik Testi: Deneğin dizlerini bükmeden gövdeyi öne doğru eğerek parmak ucuyla uzandığı test, bir esneklik testidir.

Branşa Özgü Beceri Testleri

Her spor branşının kendine özgü becerilerini ölçen özel testler bulunur.

• Voleybol: Voleybol beceri testi bataryasını oluşturan üç temel öğe; parmak pas testi, manşet pas testi ve servis testidir. Manşet pas testinde sporcunun toplam 10 adet deneme hakkı vardır.
• Basketbol: AAHPERD basketbol beceri testi, genellikle 10-22 yaş grubundaki sporculara uygulanır.

1- Zaman ölçeği, 9 basamaklı test merdiveni olan test aşağıdakilerden hangisidir?

A) Margaria Kalamen testi
B) Yard koşu testi
C) Ariet testi
D) Conconi testi
E) Bosco testi

Cevap : A) Margaria Kalamen testi

Açıklama : Margaria-Kalamen testi, bir merdivende belirli basamakları (genellikle 9 basamak) en hızlı şekilde çıkarak anaerobik gücü ölçen bir testtir.

2- Stork denge testinde test süresi kaç saniyedir?

A) 40
B) 60
C) 20
D) 30
E) 180

Cevap : B) 60

Açıklama : Statik dengeyi ölçen Stork (leylek) denge testinde, sporcudan tek ayak üzerinde dengede kalması istenir ve bu pozisyonu ne kadar süre koruyabildiği genellikle maksimum 60 saniye üzerinden değerlendirilir.

3- Havada kalma süresi ergojump ile ölçülen test aşağıdakilerden hangisidir?

A) Ariet testi
B) Margaria Kalamen testi
C) Conconi testi
D) Yard koşu testi
E) Bosco testi

Cevap : E) Bosco testi

Açıklama : Bosco testi, squat jump, countermovement jump gibi çeşitli sıçrama testlerini içeren ve sporcunun patlayıcı gücünü değerlendiren bir test bataryasıdır. Bu testte havada kalma süresi gibi veriler “ergojump” adı verilen özel bir platform ile hassas bir şekilde ölçülür.

4- Aşağıdakilerden hangisi kötü postürün düzeltilebilen nedenlerinden biri değildir?

A) Yapısal anomali
B) Kas kuvvetsizliği
C) Ağrı
D) Kas spazmı
E) Kas kısalığı

Cevap : A) Yapısal anomali

Açıklama : Kas kuvvetsizliği, ağrı, kas spazmı ve kas kısalığı gibi durumlar egzersiz ve terapi ile düzeltilebilen fonksiyonel postür bozukluklarına neden olabilir. Ancak “yapısal anomali”, kemik yapısındaki doğuştan gelen veya sonradan oluşan kalıcı bir bozukluktur ve genellikle egzersizle düzeltilemez.

5- Voleybol beceri testi bataryasını oluşturan üç öğe aşağıdakilerden hangisidir?

A) Parmak pas testi, manşet testi, kontrollü top sürme testi
B) Hızlı nokta atış testi, savunma becerisi testi, kontrollü top sürme testi
C) Parmak pas testi, manşet pas testi, servis testi
D) Pas testi, hızlı nokta atış testi, savunma becerisi testi
E) Top sürme testi, pas verme testi, şut atma testi

Cevap : C) Parmak pas testi, manşet pas testi, servis testi

Açıklama : Bir voleybolcunun temel becerilerini ölçmek için oluşturulan standart test bataryaları, oyunun en temel üç unsuru olan parmak pas, manşet pas ve servis becerilerini değerlendiren testleri içerir.

6- Taşikardi teşhisi için dinlenme durumunda iken kalp atım sayısı aşağıdakilerden hangisidir?

A) 85
B) 105
C) 55
D) 60
E) 90

Cevap : B) 105

Açıklama : Taşikardi, bir yetişkinin dinlenme durumundayken kalp atım hızının dakikada 100 atımın üzerine çıkması durumudur. Verilen seçenekler arasında 100’ün üzerinde olan tek değer 105’tir.

7- Sürat testlerinde koşu süresi hangi zaman birimi ile ifade edilir?

A) Saat
B) Saat:dakika
C) Dakika
D) Saniye
E) Gün

Cevap : D) Saniye

Açıklama : Sürat testleri (örneğin 30m, 100m sprint) çok kısa süreli eforlar olduğu için, koşu süreleri hassas ölçüm gerektirir ve bu nedenle “saniye” birimi ile (genellikle salise hassasiyetinde) ifade edilir.

8- Nelson ayak reaksiyon testi ile reaksiyon zamanı ölçümü için aşağıda verilenlerden hangisi doğrudur?

A) Ölçüm yapılan kişi, ayak ucu duvardan 5 cm olacak şekilde oturmalıdır.
B) Ölçüm yapılan kişi konsantre çizgisine bakmamalıdır.
C) Ölçüm yapılan kişi, topuk 10 cm mesafede olacak şekilde oturmalıdır.
D) Test 20 defa tekrarlanmalıdır.
E) Ölçüm yapılan kişi ayakkabılı olmalıdır.

Cevap : D) Test 20 defa tekrarlanmalıdır.

Açıklama :

9- Aşağıdakilerden hangisi sporcunun performansını etkileyen dış etkenlerden biri olarak sayılabilir?

A) Yaş
B) Yaralanma geçmişi
C) Antrenman seviyesi
D) İklim
E) Genetik yapı

Cevap : D) İklim

Açıklama : Sporcu performansı iç (genetik, yaş, antrenman durumu vb.) ve dış etkenlerden etkilenir. İklim (sıcaklık, nem, rakım), sporcunun kendisinden bağımsız olan ve performansı doğrudan etkileyebilen bir dış etkendir.

10- 35 metre sürati koruma testi için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Tüm aktif sporculara uygulanabilir.
B) Test öncesi ısınma yapılmalıdır.
C) 35 metrelik mesafede uygulanır.
D) En yüksek hızın tespit edilmesini sağlar.
E) 3 defa uygulanır, en iyi değerden en kötü değer çıkartılır.

Cevap : E) 3 defa uygulanır, en iyi değerden en kötü değer çıkartılır.

Açıklama :

11- Reaksiyon zamanını etkileyen aşağıdaki faktörlerden hangisi sporcunun kendisiyle ilgilidir?

A) Uyaran türü
B) Motivasyon
C) Uyaran şiddeti
D) Uyaran büyüklüğü
E) Çevresel şartlar

Cevap : B) Motivasyon

Açıklama : Reaksiyon zamanı hem dışsal (uyaranın türü, şiddeti, çevre şartları) hem de içsel faktörlere bağlıdır. Motivasyon, sporcunun dikkatini ve odaklanmasını etkileyen, dolayısıyla reaksiyon zamanını değiştirebilen, sporcunun kendisiyle ilgili içsel bir faktördür.

12- 9,14 metrelik mekik koşu testi için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Daha önce yapılmış aynı teste bakılarak test sonucu yorumlanır.
B) 2 adet 5x5x5 cm ebatlarında tahta blok kullanılır.
C) Katılımcının iki nokta arasındaki hızlanma ve yön değiştirme becerilerini belirler.
D) A ve B noktası arasında 9,14 metre uzaklık vardır.
E) 3 defa tekrar edilir, en iyi derece dikkate alınır.

Cevap : C) Katılımcının iki nokta arasındaki hızlanma ve yön değiştirme becerilerini belirler.

Açıklama :

13- Yo-yo intermittent recovery ve yo-yo intermittent endurance testlerinde dinlenme süreleri sırasıyla kaç saniyedir?

A) 5 sn.- 5 sn.
B) 10 sn.-5 sn.
C) 30 sn.-15 sn.
D) 10 sn.-20 sn.
E) 10 sn.-10 sn.

Cevap : B) 10 sn.-5 sn.

Açıklama : Yo-Yo testlerinin farklı versiyonları vardır. “Yo-Yo Intermittent Recovery” testinde her mekik koşusu arasında 10 saniyelik aktif dinlenme verilirken, “Yo-Yo Intermittent Endurance” testinde bu dinlenme süresi 5 saniyedir.

14- Aşağıdakilerden hangisi lateralden yapılan postür analizinde referans alınması gereken noktalardan birisidir?

A) Trochanter major
B) Aşil tendonu
C) Cubital açı
D) SIAS
E) SIPS

Cevap : A) Trochanter major

Açıklama : Vücudun yandan (lateral) duruşunun analizinde, ideal postür çizgisinin geçtiği referans noktaları kullanılır. Kalçanın yan tarafında bulunan “trochanter major”, bu önemli referans noktalarından biridir.

15- Dünyada yaygın olarak kullanılan dayanıklılık testlerinden biridir. Test zamanla, giderek daha hızlı hâle gelen bip seslerine 20 metre aralıkla belirlenmiş bir alan arasında ileri geri koşmayı içerir. Testin amacı kişinin maksimum oksijen kapasite değerini tahmin etmektir. Test 23 seviyeden oluşur ve her seviye 1 dk sürer. 8,5 km/s hızla başlar ve her seviyede 0.5 km/s artan serileri içerir.

Yukarıda verilen bilgiler hangi aerobik güç testine aittir?

A) ARİET test
B) Vameval test
C) 30-15 İFT
D) Shuttle run
E) Conconi test

Cevap : D) Shuttle run

Açıklama : Soruda tarif edilen; 20 metrelik bir alanda , giderek hızlanan “bip” sesleriyle tempo tutularak yapılan ve sporcunun maksimal oksijen kapasitesini (VO2max) tahmin etmeyi amaçlayan test, literatürde “Mekik Koşusu (Shuttle Run)” veya “Beep Test” olarak bilinen yaygın bir aerobik dayanıklılık testidir.

16- AAHPERD basketbol beceri testi aşağıdaki yaş gruplarından hangisine uygundur?

A) 10-22
B) 12-28
C) 9-11
D) 8-10
E) 6-8

Cevap : A) 10-22

Açıklama : AAHPERD (American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance) tarafından geliştirilen basketbol beceri testi, genellikle okul çağındaki çocuklardan başlayarak üniversite gençlerini de kapsayan geniş bir yaş aralığı (10-22 yaş) için tasarlanmıştır.

17- 200m veya 400m dairesel hatta maksimum aerobik hızı hesaplayan test aşağıdakilerden hangisidir?

A) Yo-Yo intermittent testi
B) Wingate testi
C) Vameval testi
D) 505 çeviklik testi
E) Ariet testi

Cevap : C) Vameval testi

Açıklama : Vameval testi, bir atletizm pisti gibi dairesel bir hatta, belirli aralıklarla yerleştirilen koniler ve artan hızdaki sesli sinyaller eşliğinde koşularak sporcunun Maksimum Aerobik Hızını (MAH) belirlemek için kullanılan bir testtir.

18- 30-15 aralıklı fitness test birçok spor dalına uygun olarak tasarlanmış, gittikçe yaygınlaşan etkili bir aerobik güç-kapasite testidir.

Yukarıda bilgileri verilen testin yüklenme ve dinlenme süreleri hangi seçenekte doğru olarak verilmiştir?

A) 30 sn. dinlenme – 30 sn. yüklenme
B) 45 sn. yüklenme – 45 sn. dinlenme
C) 30 sn. yüklenme 15 sn. dinlenme
D) 45 sn. yüklenme – 30 sn. dinlenme
E) 30 sn. dinlenme 15 sn. yüklenme

Cevap : C) 30 sn. yüklenme 15 sn. dinlenme

Açıklama : Testin adı olan “30-15 Aralıklı Fitness Testi (IFT)”, testin protokolünü doğrudan yansıtmaktadır. Bu testte sporcular 30 saniye boyunca koşu (yüklenme) yapıp, ardından 15 saniye boyunca aktif dinlenirler.

19- Bilgisayarlı statik ve dinamik denge testinde kaç yön vardır?

A) 6
B) 2
C) 10
D) 4
E) 8

Cevap : E) 8

Açıklama : Bilgisayarlı denge ölçüm sistemleri, dengeyi çok yönlü olarak değerlendirir. Bu testlerde genellikle öne, arkaya, sağa, sola ve bu yönlerin çaprazları olmak üzere toplam 8 farklı yönde denge kabiliyeti ölçülür.

20- Voleybol manşet pas testinde sporcunun toplam kaç adet manşet pas deneme hakkı vardır?

A) 7
B) 12
C) 5
D) 8
E) 10

Cevap : E) 10

Açıklama : Standart voleybol manşet pas beceri testlerinde, sporcunun becerisini güvenilir bir şekilde ölçmek amacıyla genellikle toplam 10 adet deneme hakkı verilir.