Sporda Beslenme 2023-2024 Final Soruları

1. Ergojenik etkisi olmayan bir maddenin performans artırıcı etki yapıp yapmaması hakkında aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Ergojenik etkisi olmayan madde hangi koşulda alınırsa alınsın performans artırmaz.
B) Ergojenik etkisi olmayan bir maddenin eksik alınması performansı etkilemez.
C) Enerji üretimi sürecinde yeri olan bir madde ise fazladan alınması performansı artırır.
D) Vücutta eksik ise, destek ile fizyolojik seviyeye ulaşması performansı artırır.
E) Metabolizmada kullanılan bir madde fazla alınırsa metabolizma, dolayısıyla da performans yükselir.

Cevap : D) Vücutta eksik ise, destek ile fizyolojik seviyeye ulaşması performansı artırır.

2. Aşağıdakilerden hangisi beden sağlığını sürdürmenin temel şartlarından değildir?

A) Tıbbi sorunlarla baş etme
B) Sinema, tiyatro gibi kültürel faaliyetlere katılma
C) Fiziksel olarak aktif olma
D) Yeterli ve dengeli beslenme
E) Yeterli ve düzenli dinlenme

Cevap : B) Sinema, tiyatro gibi kültürel faaliyetlere katılma

3. Gerçek olan veya olmayan yüksek kilo algısı ile zayıflamaya gayret etme ihtimali en yüksek olan sporcu aşağıdakilerden hangisidir?

A) Masa tenisçi
B) Sutopçu
C) Futbolcu
D) Basketbolcu
E) Jimnastikçi

Cevap : E) Jimnastikçi

4. Sporcular için doğru kaynaklardan beslenmek şartı ile yeterli vitamin alımını sağlayan minimum enerji miktarı aşağıdakilerden hangisidir?

A) 3200 kkal/gün
B) 1800 kkal/gün
C) 2500 kkal/gün
D) 2200 kkal/gün
E) 3000 kkal/gün

Cevap : B) 1800 kkal/gün

5. Yağ asitleri tüketilirken gözetilmesi gereken “doymuş/tekli doymamış/çoklu doymamış” alım oranı aşağıdakilerden hangisidir?

A) 3/2/1
B) 2/1/2
C) -/1/2
D) 1/1/1
E) 1/3/1

Cevap : D) 1/1/1

6. Ergojenik destek ürünü kullanmak kasıtsız doping riski içerir. Aşağıdakilerden hangisi kasıtsız doping sonucuna yol açabilecek risklerden değildir?

A) Ürüne yanlışlıkla yasaklı madde bulaşmış olması
B) Etiketinde yanlış bilgi bulunması
C) Sporcunun ürünü severek kullanması
D) Etiketinde eksik bilgi verilmesi
E) Ürüne kasıtlı olarak yasaklı madde katılmış olması

Cevap : C) Sporcunun ürünü severek kullanması

7. Yeme bozuklukları ile ilişkili olmayan ruh/akıl sağlığı problemi aşağıdakilerden hangisidir?

A) Depresyon
B) Bağımlılık
C) Şizofreni
D) Anksiyete
E) Bipolar kişilik bozukluğu

Cevap : C) Şizofreni

8. Aşağıdakilerden hangisi aralıklı oruç uygulamasından beklenen faydalardan değildir?

A) İnsülin direncinde azalma
B) Kas miktarının artması
C) Enflamasyonun azalması
D) Yağ oranının azalması
E) Kilo verme

Cevap : B) Kas miktarının artması

9. Aşağıdakilerden hangisinin sporcular tarafından içilmesi hiçbir zaman önerilmez?

A) Süt
B) Enerji içeceği
C) Meyve suyu
D) Sporcu içeceği
E) Su

Cevap : B) Enerji içeceği

10. Kadın sporcular için sağlıklı kabul edilen en düşük yağ oranı değeri aşağıdakilerden hangisidir?

A) %16
B) %10
C) %12
D) %14
E) %8

Cevap : C) %12

11. Sporcuların aşağıdaki destek ürünlerinden hangisini kullanması kesinlikle önerilmez?

A) Sporcu içecekleri
B) Karbonhidrat jelleri
C) Protein tozu
D) Multivitamin hapları
E) Anabolik steroidler

Cevap : E) Anabolik steroidler

12. Aşağıdakilerden hangisi insan vücudunda işlevleri ortaya konmuş minerallerden değildir?

A) Krom
B) İyot
C) Selenyum
D) Paladyum
E) Mangan

Cevap : D) Paladyum

13. Sporcuların fizik özellikleri izlenirken boy uzunluğu ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılan değerlendirme aşağıdakilerden hangisidir?

A) Obezite indeksi
B) Cinsiyet ağırlık indeksi
C) Vücut kütle indeksi
D) Yağ oranı
E) Yaş boy değerlendirmesi

Cevap : C) Vücut kütle indeksi

14. Aşağıdakilerden hangisinin egzersizden sonraki öğünde glikojen depolarını tamamlamak üzere karbonhidratla birlikte alınması önerilir?

A) Su
B) Vitamin
C) Mineral
D) Protein
E) Yağ asidi

Cevap : D) Protein

15. Aşağıdakilerden hangisi sahada pratik kullanım için uygun olan vücut kompozisyonu ölçme alet, cihaz veya yöntemidir?

A) X-ray
B) Manyetik rezonans
C) Pletismograf
D) Ultrason
E) Kaliper

Cevap : E) Kaliper

16. Yeme bozuklukları hakkında aşağıdaki bilgilerden hangisi doğrudur?

A) Ergenlik çağında daha fazla görülür.
B) Öğün saat ve içeriklerinin düzensiz olmasına denir.
C) Kadın ve erkeklerde eşit oranda görülür.
D) Gereğinden düşük kalori alımı ile seyreden beslenme düzenlerinin genel adıdır.
E) Seçilen gıdaların yanlış olmasına denir.

Cevap : A) Ergenlik çağında daha fazla görülür.

17. Gıda hijyeni açısından pişirilme ısısı en yüksek olan gıda aşağıdakilerden hangisidir?

A) Kümes hayvanları
B) Kırmızı et kıyması
C) Kırmızı et iri parçalar
D) Sebzeler
E) Bakliyat

Cevap : A) Kümes hayvanları

18. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının miktarını tespit etmek üzere uygulanabilecek en pratik yöntem aşağıdakilerden hangisidir?

A) Alınan sıvı miktarını takip etmek
B) İdrar rengini takip etmek
C) İdrara çıkma sayısını takip etmek
D) İdrar yoğunluğunu ölçmek
E) Vücut ağırlığını tartmak

Cevap : E) Vücut ağırlığını tartmak

19. Vücuda gereğinden fazla alındığında ve yüksek şiddette egzersiz süresi uzadıkça glikojen yapımı için aşağıdakilerden hangisi kullanılır?

A) Protein
B) Lif
C) Doymuş yağ asidi
D) Karbonhidrat
E) Doymamış yağ asidi

Cevap : A) Protein

20. Besinlerin pişirilme yöntemlerinden en sağlıksız olanı aşağıdakilerden hangisidir?

A) Kızartma
B) Buğulama
C) Haşlama
D) Buharda pişirme
E) Fırınlama

Cevap : A) Kızartma