Sporda Beslenme 2022-2023 Vize Soruları

1- Sporcularda terleme ve sıvı alımı ile normal seviyelerinin altına inmesi olası elektrolit aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : Sodyum

2- Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı beslenme ilkelerinden biri değildir?

Cevap : enerji içeriği yüksek, hazmı kolay gıdalar tüketmek

3- Turunçgiller başta olmak üzere çilek ve yeşil yapraklı sebzeler ile alınan vitamin aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : C vitamini

4- Sodyum alımı hakkında aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

Cevap : Günde toplam 5 gramı geçmemelidir.

5- Aşağıdakilerden hangisi E vitamininin etkilerinden değildir?

Cevap : Karbonhidrat metabolizmasında etkindir.

6- Kuvvet sporları yapanlar için önerilmesi uygun olmayan günlük protein miktarı aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : 3-3,4 gr/kg

7- Tiroit hormonu yapımı için aşağıdakilerden hangisine ihtiyaç vardır?

Cevap : İyot

8- Vücutta en yüksek miktarda bulunan yağ aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : Trigliseridler

9- Günlük enerji alımının en fazla ne kadarının proteinlerden sağlanması önerilir?

Cevap : 20

10- Proteinlerin organizmadaki işlevleri hakkında aşağıdaki bilgilerden hangisi yanlıştır?

Cevap : Vücut ısısının dengeli dağılımını düzenlerler

11- Aşağıdakilerden hangisi vücutta demirin işlevlerinden değildir?

Cevap : Kalsiyum emilimini arttırmak

12- Vitamin alımı hakkında aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

Cevap : Suda eriyen vitaminlerin korunması için yemek sularının atılmaması iyi olur.

13- Aşağıdakilerden hangisi en sağlıklı yemektir?

Cevap : Mevsim salata

14- Sporcular için metabolizma ve toparlanma işlevlerine katkı açısından bakınca en az önemli olan vitamin hangisidir?

Cevap : K Vitamini

15- Aşağıdakilerden hangisi sporcular için yeterli protein alımı sınırlarının dışındadır?

Cevap : 0.5-0.7 gr/kg/gün

16- Doğrudan enerji kaynağı olan besin ögesi tüketmeyip ATP üreten enerji sistemi aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : Anaerobik laktik sistem

17- Protein kaynağı en düşük olan gıda grubu aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : Tahıl

18- Vücut yağlardan enerji üretmeye ne zaman başlar?

Cevap : Her zaman

19- Besin maddeleri ve sağlıklı beslenmeyle ilgili aşağıdaki bilgilerden hangisi doğrudur?

Cevap : Pişirme yöntemi yemeğin besin değerini değiştirir.

20- Vücuda günlük su alımı için önerilen miktar kaçtır?

Cevap : 35 ml/kg

21- Karbonhidrat metabolizmasında çok önemli görevi olan vitamin aşağıdakilerden hangisidir?

Cevap : B1 Vitamini (tiyamin)