auzefEgzersiz ve Spor BilimleriRekreasyonSpor Bilimlerine Giriş

Spor Bilimlerine Giriş Ünite -10

Editor

Spor Bilimlerine Giriş Ünite -10

#1. Erkek ve kadınların sıvı alımı günde kaç bardak olmalıdır?

Cevap : D) 16-12

#2. Glisemik indeksle ilgili verilen bilgilerden hangisi doğrudur?

Cevap : A) Yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızıdır

#3. Enerji ihtiyacının yüksek bir bölümü yağlarda karşılanıyorsa spor branşı hangisidir?

Cevap : A) Dayanıklılık sporları

#4. Aşağıda verilen bilgilerden hangisi doğrudur?

Cevap : B) Güç sporu yapanlar günlük kg başına 1,6-1,7 gr protein almalıdır.

#5. Vücudun sıvı dengesi hangi mekanizma ile dengelenir?

Cevap : E) Mekanoreseptörlerin uyarılması


#6. Dayanıklılık sporlarında karbonhidrat alımı kg başına ne olmalıdır?

Cevap : C) 5-7 gr

#7. Düzenli egzersiz yapan birinin günlük enerji alımı kaç kalori olmalıdır?

Cevap : D) 1800-2400

#8. Sporcularda ideal vücut kompozisyonunu korumak adına; enerji gereksinimi ile ilgili yanlış olanı işaretleyiniz?

Cevap : E) Sıvı alımı % 20

#9. Temel besin öğelerinin alımı ile ilgili olarak doğru olanı işaretleyiniz?

Cevap : B) P-55 karbonhidrat

#10. Müsabaka ve antrenman öncesi beslenme ile ilgili verilen öerilerden yanlış olanı işaretleyiniz?

Cevap : C) Düşük enerjili (600-700 kcal) öğün tüketimi verilir.


TESTi BiTiR, PUANINI GÖR

SONUÇ

-
Share your score!
Tweet your score!
Share to other

HD Quiz powered by harmonic design

Spor Bilimlerine Giriş Ünite -10

1. Temel besin öğelerinin alımı ile ilgili olarak doğru olanı işaretleyiniz?

A) %35 protein
B) %50-55 karbonhidrat
C) %5 yağ
D) % 50 protein
E) % 20 karbonhidrat

Cevap : B) %50-55 karbonhidrat

2. Sporcularda ideal vücut kompozisyonunu korumak adına; enerji gereksinimi ile ilgili yanlış olanı işaretleyiniz?

A) Vücut ısısının denetimi < %10
B) Yiyeceklerin termik etkisi %10
C) Fiziksel aktivite % 15-30
D) Bazal metabolizma % 60-70
E) Sıvı alımı % 20

Cevap : E) Sıvı alımı % 20

3. Dayanıklılık sporlarında karbonhidrat alımı kg başına ne olmalıdır?

A) 3 gr
B) 4 gr
C) 5-7 gr
D) 8-10 gr
E) 10 -12 gr

Cevap : C) 5-7 gr

4. Müsabaka ve antrenman öncesi beslenme ile ilgili verilen öerilerden yanlış olanı işaretleyiniz?

A) Yüksek karbonhidrat, düşük yağ, orta düzey protein düzenlenir.
B) Aşırı liften kaçınılmalıdır.
C) Düşük enerjili (600-700 kcal) öğün tüketimi verilir.
D) Eğer yarışa fazla zaman varsa daha büyük porsiyon yemek planlanması gerekir.
E) 1-2 bardak su tüketimi önerilir.

Cevap : C) Düşük enerjili (600-700 kcal) öğün tüketimi verilir.

5. Vücudun sıvı dengesi hangi mekanizma ile dengelenir?

A) Vücudun sıvı dengesi idrardaki su miktarının ve idrar sodyum miktarının azaltılması
B) Susama hissinin uyarılması
C) Su-elektrolit alımı ve atımının kontrol mekanizmaları ile ayarlanır.
D) ADH hormon etkisi
E) Mekanoreseptörlerin uyarılması

Cevap : E) Mekanoreseptörlerin uyarılması

6. Enerji ihtiyacının yüksek bir bölümü yağlarda karşılanıyorsa spor branşı hangisidir?

A) Dayanıklılık sporları
B) Kuvvet sporları
C) Güç sporları
D) Takım sporları
E) Halter sporu

Cevap : A) Dayanıklılık sporları

7. Düzenli egzersiz yapan birinin günlük enerji alımı kaç kalori olmalıdır?

A) 1500-1700
B) 1700-2000
C) 1900-2200
D) 1800-2400
E) 2200-2600

Cevap : D) 1800-2400

8. Erkek ve kadınların sıvı alımı günde kaç bardak olmalıdır?

A) 6-4 bardak
B) 10-8
C) 14-10
D) 16-12
E) 18-14

Cevap : D) 16-12

9. Glisemik indeksle ilgili verilen bilgilerden hangisi doğrudur?

A) Yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızıdır
B) Glisemik indeksi yüksek yiyecekler faydalıdır
C) Glisemik indeksi yüksek yiyecekleri yemek stres hormonlarının salınımı arttırır
D) Glisemik indeksi yüksek yiyecekleri yemek iyileşmeyi azaltır
E) Egzersizden önce yüksek glisemik indeksli yiyecekler tüketilmelidir.

Cevap : A) Yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızıdır

10. Aşağıda verilen bilgilerden hangisi doğrudur?

A) Dayanıklılık sporu yapanlar günlük kg başına 3 gr protein almalıdır.
B) Güç sporu yapanlar günlük kg başına 1,6-1,7 gr protein almalıdır.
C) Dayanıklılık sporu yapanlar günlük kg başına 2 gr KHO almalıdır.
D) Güç sporu yapanlar günlük kg başına 4 gr protein almalıdır.
E) Güç sporu yapanlar günlük kg başına 3 gr KHO almalıdır.

Cevap : B) Güç sporu yapanlar günlük kg başına 1,6-1,7 gr protein almalıdır.
Auzef Egzersiz Ve Spor Bilimleri Auzef Egzersiz Ve Spor Birimleri Telegram Grubu
Auzef Rekreasyon Lisans Auzef Rekreasyon Lisans Programı Telegram Grubu

Spor Bilimlerine Giriş Ünite -10

Editor

Editör

error: Kopyalamaya Karşı Korumalıdır!