Sporcu Sağlığı Ve İlkyardım

Giriş: Spor ve Sağlık Arasındaki İlişkinin Önemi

Spor ve sağlık, birbirinden ayrı düşünülemeyecek iki temel konudur. Aktif bir yaşam tarzının ve düzenli egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Özellikle sporcular için, sağlık bilgisine sahip olmak, performanslarını maksimize etme ve yaralanma risklerini minimize etme açısından hayati önem taşır. Bu makale, sporcuların ve spor bilimi öğrencilerinin, spor ve sağlık konularında temel bilgilere sahip olmalarını sağlamak amacıyla hazırlanmıştır.

Bu makalede, sporcu kalbi, aşılar, beslenme, hidrasyon ve yaralanma önleme gibi temel konular ele alınacak. Bu bilgiler, sporcuların hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını korumalarına ve spor performanslarını en üst düzeye çıkarmalarına yardımcı olacaktır.

Sporcu Kalbi ve Kardiyovasküler Sağlık

Sporcu Kalbinin Özellikleri

Sporcu kalbi, düzenli egzersiz yapan bireylerde görülen özelleşmiş bir kalp durumudur. Bu kalpler, sedanter (hareketsiz yaşam tarzına sahip) bireylerin kalplerine göre daha fazla kan pompalama kapasitesine sahiptir ve genellikle daha yavaş bir dinlenme nabzına sahiptir. Bu özellikler, sporcuların egzersiz sırasında daha etkili oksijen ve besin taşımasını sağlar ve dayanıklılıklarını artırır.

Egzersizin Kalp Üzerindeki Etkileri

Düzenli egzersiz, kalp kasını güçlendirir ve kalbin daha verimli çalışmasını sağlar. Bu, kalp atım sayısının ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur, bu da kalp hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca, egzersiz, kalp kasının hacmini ve pompalama gücünü artırır, bu da genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Sporcular, egzersizin bu pozitif etkilerinden yararlanarak, genel sağlıklarını ve performanslarını iyileştirebilirler.

Aşı ve Genel Sağlık

Aşının Önemi ve Sporcular için Gerekli Aşılar

Aşılar, pek çok bulaşıcı hastalığa karşı koruma sağlar ve hem bireysel hem de toplumsal sağlık için kritik öneme sahiptir. Sporcular, çeşitli yarışma ve antrenman ortamları nedeniyle bazı sağlık risklerine daha açık olabilirler. Bu nedenle, sporcuların güncel aşı takvimine uymaları ve özellikle risk gruplarına yönelik aşıları yaptırmaları önerilir. Aşılar, hastalıkların yayılmasını önleyerek sporcuların sağlıklı kalmasını ve performanslarını sürdürebilmelerini sağlar.

Sağlık Harcamaları ve Sporcuların Sağlık Sigortası

Sporcular için sağlık harcamaları, yaralanma ve hastalıkların önlenmesi ve tedavisi açısından önemlidir. Genel sağlık sigortası, özel sağlık sigortası ve diğer sağlık hizmetleri, sporcuların sağlık ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir rol oynar. Sağlık sigortası, sporcuların yaralanma veya hastalık durumunda gerekli tıbbi bakımı alabilmelerini sağlar. Bu, hem sporcuların sağlıklı kalmasını hem de hızlı bir şekilde iyileşmelerini ve spora geri dönmelerini sağlar.

Beslenme ve Hidrasyon

Sporcu Sağlığında Su ve Besin Öğelerinin Önemi

Su, tüm yaşamsal fonksiyonlar için temel bir besin öğesidir ve özellikle sporcular için hayati öneme sahiptir. Su, vücut ısısını düzenler, besinleri hücrelere taşır ve atık maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, karbonhidrat, protein ve yağ gibi diğer besin öğeleri, enerji sağlama, kas geliştirme ve vücut fonksiyonlarının desteklenmesinde kritik rol oynar. Dengeli bir diyet, sporcuların performansını ve sağlığını optimize eder.

Hidrasyonun Spor Performansına Etkileri

Düzenli hidrasyon, sporcular için özellikle önemlidir. Yeterli su alımı, fiziksel performansı, dayanıklılığı ve konsantrasyonu artırırken, dehidrasyon, yorgunluk, kas krampları ve performans kaybına neden olabilir. Sporcuların, antrenman ve yarışma sırasında düzenli olarak su tüketmeleri ve hidratasyon durumlarını izlemeleri önerilir. Bu, vücut sıcaklığını ve elektrolit dengesini korumak için kritik öneme sahiptir.

Yaralanma Önleme ve Spor Yönetiminde Sağlık

Spor Yaralanmaları ve Önleme Stratejileri

Spor yaralanmaları, antrenman veya yarışma sırasında meydana gelebilir ve sporcuların performansını ve sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Yaralanmaların önlenmesi için uygun ısınma, soğuma ve esneklik egzersizleri, doğru tekniklerin kullanılması ve uygun ekipmanların seçilmesi önemlidir. Ayrıca, düzenli egzersiz ve kuvvet antrenmanları, kasları güçlendirerek yaralanma riskini azaltabilir.

Spor Yönetiminde Sağlıkla İlgili İş ve İşlemler

Spor yönetiminde sağlıkla ilgili iş ve işlemler, sporcuların fiziksel ve zihinsel sağlığını korumak ve iyileştirmek için gerekli organizasyonları içerir. Bu, müsabakalardaki sağlık hizmetleri organizasyonu, düzenli sağlık muayeneleri, acil sağlık hizmetleri için hazırlık ve tesislerdeki sağlık hizmetleri organizasyonunu kapsar. Etkili bir sağlık yönetimi, sporcuların performansını ve genel sağlığını destekler ve yaralanma veya hastalık durumlarında hızlı müdahale imkanı sağlar

Sonuç ve Öneriler

Bu makale, spor ve sağlık konularında temel bilgileri özetleyerek, sporcuların ve spor bilimi öğrencilerinin bu bilgileri pratikte nasıl uygulayabilecekleri hakkında öneriler sunmaktadır. Sporcuların sağlık bilgisine sahip olmaları, sadece kendi sağlıklarını korumak için değil, aynı zamanda performanslarını en üst düzeye çıkarmak için de önemlidir.Sporculara önerimiz, düzenli egzersiz yapmaları, dengeli beslenmeye dikkat etmeleri, yeterli hidrasyonu sağlamaları ve yaralanmaları önlemek için gerekli önlemleri almalarıdır. Ayrıca, düzenli sağlık kontrolleri ve gerektiğinde profesyonel sağlık hizmetlerinden yararlanmaları önemlidir. Etkili bir spor yönetimi ve sağlık bilinci, sporcuların uzun süreli sağlıklı ve başarılı bir kariyere sahip olmalarını sağlayacaktır.

Bu makale, lolonolo_com tarafından sunulmuştur. Amacımız, spor öğrencilerine ve sporculara sağlık ve sporun önemi hakkında bilgi sağlamak ve onların bu alanda bilinçlenmelerini desteklemektir

@lolonolo_com

1. Sporcu kalbi hakkındaki aşağıdaki bilgilerden hangisi yanlıştır?

A) Sedanter kalpten fazla kan pompalar.
B) Sporcu kalbi egzersizde sedanter kalpten fazla atar.
C) Sedanter kalpten yavaş atar.
D) Antrenman türüne göre gelişimi farklılık gösterebilir.
E) Gelişmesi için haftada en az 5 gün 1’er saatten fazla antrenman yapmak gerekir.

Cevap : B) Sporcu kalbi egzersizde sedanter kalpten fazla atar.

2. Aşı hakkında aşağıda verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?

A) Pek çok aşının belirli aralıklarla tekrarlanması gerekir.
B) Hastalık etmenine özgüdür.
C) Bireysel korunma amaçlıdır.
D) Toplumsal korunma için faydasızdır.
E) Risk gruplarına göre farklı aşı uygulamaları yapılır.

Cevap : D) Toplumsal korunma için faydasızdır.

3. Aşağıdakilerden hangisi bedenin temel işlev ve ihtiyaçlarından değildir?

A) Egzersiz
B) Cinsellik
C) Boşaltım
D) Duyular
E) Beslenme

Cevap : A) Egzersiz

4. En hayati besin öğesi aşağıdakilerden hangisidir?

A) Mineral
B) Karbonhidrat
C) Su
D) Vitamin
E) Protein

Cevap : C) Su

5. Belirtilen kemik kırıklarından hangisinde kemik ayrışması yoktur?

A) Açık kırık
B) Transvers kırık
C) Stres kırığı
D) Spiral kırık
E) Oblik kırık

Cevap : C) Stres kırığı

6. Aşağıdaki kasılma çeşitlerinden hangisinde kas zorlanması en çok görülür?

A) Oksokinetik
B) Eksentrik
C) Konsantrik
D) İzometrik
E) İzokinetik

Cevap : B) Eksentrik

7. Kalp ve dolaşım sistemi hakkındaki aşağıdaki bilgilerden hangisi yanlıştır?

A) Nabız kalpten pompalanan kanın atar damarlarda geçerken damarı şişirmesi neticesinde oluşur.
B) Kalbin sistolden diyastole geçiş anına kalp dönemi denir.
C) Sporcu kalbi dayanıklı, güçlü, gelişmiş bir kalptir.
D) Kalp akciğer dolaşımı kalbe gelen oksijeni az kanın akciğerlerde oksijen almasını sağlar.
E) Dokularda oluşan karbondioksitin akciğerlerden atılmasını kalp akciğer dolaşımı sağlar.

Cevap : B) Kalbin sistolden diyastole geçiş anına kalp dönemi denir.

8. Sağlık harcamaları için sürdürülebilirliği en güvenilmez kaynak aşağıdakilerden hangisidir?

A) Genel Sağlık Sigortası
B) Yeşil Kart
C) Özel Sağlık Sigortası
D) Bağış
E) SGK Sağlık Sigortası

Cevap : D) Bağış

9. Aşağıdakilerden hangisi kalp hastalığı değildir?

A) Miyokardit, perikardit vb. enfeksiyonlar
B) Kapak hastalıkları
C) Hipertansiyon
D) Koroner kalp hastalığı
E) Doğumsal ya da genetik yapısal kalp hastalıkları

Cevap : C) Hipertansiyon

10. Düzenli egzersizin kalp ve dolaşım sistemindeki etkileri nedeni ile sağlığa olumlu katkılarının mekanizmalarına dair aşağıdaki bilgilerden hangisi yanlıştır?

A) Kalp atım sayısının azalması kalbin daha iyi dinlenmesini sağlar.
B) Kalp kasının kalınlaşması arttıkça sağladığı fayda artar.
C) Kalbin kasılma gücünün ve hacminin artması dolaşıma rahatlatıcı etki eder.
D) Kalbin pompalama gücü artarak dolaşımı olumlu etkiler.
E) Kılcal damarların gelişmesi dokuların beslenmesini olumlu etkiler.

Cevap : B) Kalp kasının kalınlaşması arttıkça sağladığı fayda artar.

11. Aşağıdakilerden hangisi sporcularda yaralanma riskini artıran postûr bozukluklarından biri değildir?

A) Esnekliğin normalden kısıtlı olması
B) Uzuvlar arasında belirgin kuvvet farklarının olması
C) Bacakların uzunluğunun farklı olması
D) Bir elin diğerinden büyük olması
E) Aynı uzuvda kas esnekliklerinin uyumlu olmaması

Cevap : D) Bir elin diğerinden büyük olması

12. Aşağıdakilerden hangisi etkinliklere sporcu kartı ile katılmanın şartıdır?

A) Zihinsel ve fiziksel gelişim amacı olmaksızın eğlence etkinliklerine katılmak
B) Bireysel sporcu olmak
C) Zihinsel ve fiziksel gelişim sağlamak, eğlenmek amacıyla spor yapmak
D) Fiziksel eforu yüksek takım sporlanında yarışmacı sporcu olmak
E) Fiziksel eforu düşük branşlarda yarışmacı olmak

Cevap : C) Zihinsel ve fiziksel gelişim sağlamak, eğlenmek amacıyla spor yapmak

13. Aşağıdakilerden hangisi kalp ve dolaşım sisteminin işlevlerinden değildir?

A) Besin öğelerini taşımak
B) Dokulardan karbondioksiti uzaklaştırmak
C) Hormonların vücutta kanla dağılımını sağlamak
D) Adrenalin salgılamak
E) Dokulara oksijen taşımak

Cevap : D) Adrenalin salgılamak

14. Sanitasyon hakkında aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Yaşanan ortamın temizliği ve sağlıklı olması demektir.
B) İçme sularının temiz ve sağlıklı olması ile ilişkilidir.
C) Kanalizasyon ve atık suların sağlığı koruyacak biçimde yapılandırılması ile ilişkilidir.
D) Atık suların sağlıklı tahliyesi ile ilgilidir.
E) Çöp ve atık suların sağlıklı geri kazanımı ile ilişkilidir.

Cevap : A) Yaşanan ortamın temizliği ve sağlıklı olması demektir.

15. Sağlığın eksiksiz tanımı aşağıdakilerden hangisidir?

A) Bireyin gerektiğinde sağlık hizmeti alabilmesidir.
B) Bireyin psikolojisinin iyi, bedeninin eksiksiz olmasıdır.
C) Bireyin ruh ve beden bütünlüğünün tam olmasısır.
D) Beden sistemlerinin tümünün uyumlu ve verimli çalışmasıdır.
E) Bireyin fiziksel, sosyal ve ruhsal yönden tam bir İyilik durumunda olmasıdır.

Cevap : E) Bireyin fiziksel, sosyal ve ruhsal yönden tam bir İyilik durumunda olmasıdır.

16. Aşağıdakilerden hangisi spor yaralanmalarının endojen sebeplerinden değildir?

A) Önceki yaralanma
B) Cinsiyet
C) Eklem hareketlerinin kısıtlı olması
D) Yaş
E) Antrenman

Cevap : E) Antrenman

17. Aşağıdakilerden hangisi spor yönetiminde sağlıkla ilgili iş ve işlemlerden değildir?

A) Müsabakalardaki sağlık hizmetleri organizasyonu
B) Düzenli sağlık muayeneleri
C) Acil sağlık hizmetleri için hazırlıklı olma
D) Tesislerdeki sağlık hizmetleri organizasyonu
E) Sporcuların ailelerinin sağlık sorunları ile ilgilenme

Cevap : E) Sporcuların ailelerinin sağlık sorunları ile ilgilenme

18. Aşağıdaki besin öğesi çiftlerinden hangisinin 1 gramı eşit kalori sağlar?

A) Protein ve karbonhidrat
B) Protein ve vitamin
C) Yağ ve vitamin
D) Karbonhidrat ve yağ
E) Protein ve yağ

Cevap : A) Protein ve karbonhidrat

19. Aşağıdakilerden hangisi lisanslı sporculara her yapılan sağlık muayenesidir?

A) Lisans muayenesi
B) Düzenli sağlık muayenesi
C) Performans değerlendirme
D) Kart muayenesi
E) Rutin yıllık kontrol

Cevap : A) Lisans muayenesi

20. Gecikmiş kas ağrısı hakkında aşağıda verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?

A) Üç, dört gün devam edebilir.
B) Antrenmansız kaslarda daha sık görülür.
C) Sıklıkla egzersizi izleyen gün başlar.
D) Doku tamiri ve enflamasyona bağlı bir fenomendir
E) Kas harici yapıların haraplanması nedeniyle oluşur

Cevap : E) Kas harici yapıların haraplanması nedeniyle oluşur

Giriş: Spor Yaralanmaları ve İlkyardımın Önemi

Spor yaparken karşılaşılan yaralanmalar, sporcular için kaçınılmaz bir gerçeklik olabilir. Ancak, doğru bilgi ve hazırlık ile bu yaralanmaların etkileri minimize edilebilir ve hızlı bir iyileşme süreci sağlanabilir. Bu makalede, spor yaralanmaları ve ilkyardımın sporcular için önemi üzerinde durulacak. Ayrıca, cinsiyete özgü yaralanma riskleri, ilkyardım uygulamaları, dopingle mücadele, mental direnç ve genel sağlık yönetimi gibi konular ele alınacak. Bu bilgiler, sporcuların hem sahada hem de saha dışında karşılaşabilecekleri acil durumlara hazırlıklı olmalarına yardımcı olacak.

Sporcuların yaralanma risklerini anlamaları ve bu risklere karşı nasıl önlemler alabilecekleri, performanslarını korumak ve spor kariyerlerini sürdürebilmek için kritik öneme sahiptir.

Spor Yaralanmalarında Cinsiyet Farkları

Kadın ve Erkek Sporcular Arasındaki Yaralanma Riskleri

Spor yaralanmalarında cinsiyet farkları, fizyolojik ve anatomik yapı farklılıklarından kaynaklanmaktadır. Kadın sporcular, genellikle daha esnek bağlara sahip olmaları ve leğen kemiklerinin daha geniş olması nedeniyle, bazı yaralanma türlerine karşı daha savunmasız olabilirler. Bununla birlikte, erkek sporcuların kas kuvveti ve dayanıklılık kapasiteleri nedeniyle farklı yaralanma riskleri bulunur.

Yaralanma Sebepleri ve Önleme Yöntemleri

Yaralanma sebeplerini anlamak, etkili önleme stratejileri geliştirmek için önemlidir. Sporcuların cinsiyetine göre uygun antrenman programları, beslenme ve kondisyonlama, yaralanma risklerini azaltabilir. Ayrıca, cinsiyete özel koruyucu ekipmanların kullanımı ve antrenman sırasında doğru tekniklerin uygulanması da yaralanmaları önlemede kritik rol oynar.

İlkyardım Uygulamaları

İlkyardımın Temel Prensipleri

İlkyardım, yaralanma veya acil sağlık durumlarında yapılacak ilk müdahaledir ve hayati önem taşır. Sporcular ve antrenörler, temel ilkyardım tekniklerini bilmeli ve uygulayabilmelidir. Bu, yaralanma durumunda acil müdahaleyi, durumu kötüleştirmeden ve daha fazla zarar vermeden yapmak anlamına gelir. Temel ilkyardım bilgisi, yaralıyı güvenli bir yere taşımak, yaralanmanın şiddetini değerlendirmek ve profesyonel tıbbi yardım gelene kadar gerekli önlemleri almak içerir.

İlkyardım Uygulamalarında Yapılması Gerekenler ve Yapılmaması Gerekenler

Örneğin, burnu kanayan bir sporcuya yardım ederken, yaralıyı oturtmak ve başını hafifçe öne eğmek önemlidir; ancak burun deliklerine tampon yapmak önerilmez. Çıkıklar ve tam hava yolu tıkanmalarında da benzer şekilde, doğru ve yanlış müdahaleler vardır. Çıkıklarda, eklemi normal pozisyona getirmeye çalışmak yerine, eklemi hareketsiz hale getirip acil tıbbi yardım çağırmak en doğru yaklaşımdır.

Dopingle Mücadele ve Mental Direnç

Dopingle Mücadelede Yetkili Kurumlar ve Roller

Dopingle mücadele, sporun temiz ve adil kalmasını sağlamak için hayati önem taşır. Türkiye’de bu alanda çalışmalar yürüten en önemli kurum, Türkiye Dopingle Mücadele Komisyonu’dur. Bu kurum, WADA (Dünya Dopingle Mücadele Ajansı) tarafından tanınan ve dopingle mücadelede yetki ve görevlere sahip ulusal bir kurumdur. Sporcuların, antrenörlerin ve spor yöneticilerinin, dopingle mücadelenin önemi hakkında bilgi sahibi olmaları ve bu konuda sorumluluk almaları gerekmektedir.

Antrenmanla Geliştirilemeyen Mental Direnç

Mental direnç, sporcuların zorluklar karşısında gösterdikleri psikolojik dayanıklılığı ifade eder. Bu, genellikle antrenmanla geliştirilemeyen bir özelliktir ve sporcuların kişilik yapılarına ve yaşadıkları deneyimlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Mental direncin geliştirilmesi için psikolojik destek ve danışmanlık hizmetlerinden yararlanmak önemlidir. Bu, sporcuların zihinsel sağlıklarını korumalarına ve zorlu rekabet ortamlarında başarılı olmalarına yardımcı olabilir

Genel Sağlık ve Spor Yaralanmaları

Spor ve Sağlık İlişkisi

Spor yapmak, genel sağlığın geliştirilmesinde önemli bir rol oynar. Düzenli fiziksel aktivite, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirir, kas gücünü ve esnekliği artırır, ve genel zindelik seviyesini yükseltir. Bununla birlikte, spor yapmanın getirdiği fiziksel zorluklar nedeniyle, sporcuların sağlık yönetimi ve koruyucu hekimlik uygulamalarına özel dikkat göstermeleri gerekmektedir. Bu, sporcuların uzun süreli sağlıklı ve aktif kalabilmelerini sağlar.

Spor Yaralanmalarının İyileşme Süreçleri

Spor yaralanmaları, genellikle akut faz, inflamasyon fazı, rejenerasyon fazı ve olgunlaşma fazı olmak üzere dört ana evreden geçer. Her bir evre, yaralanmanın ciddiyetine ve yaralanan dokunun türüne bağlı olarak farklı tedavi ve rehabilitasyon yaklaşımlarını gerektirir. İyileşme sürecinde, uygun dinlenme, beslenme ve fizyoterapi, yaralanmanın etkin bir şekilde iyileşmesini ve sporcunun spora güvenli bir şekilde geri dönmesini sağlar

Sonuç ve Öneriler

Bu makalede ele alınan konular, sporcuların sağlıklarını korumak ve spor yaralanmalarına karşı hazırlıklı olmak için önemlidir. Sporcuların ve spor bilimi öğrencilerinin, spor yaralanmaları, ilkyardım ve genel sağlık yönetimi konularında bilgi sahibi olmaları, hem kendi sağlıklarını korumak hem de spor kariyerlerini başarılı bir şekilde sürdürmek için kritik öneme sahiptir.

Sporculara, düzenli egzersiz yapmaları, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri, yeterli hidrasyonu sağlamaları ve düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemeleri önerilir. Ayrıca, yaralanma risklerini azaltmak için uygun ısınma ve soğuma egzersizleri yapmak, doğru ekipmanları kullanmak ve antrenman tekniklerine dikkat etmek önemlidir. İlkyardım bilgisine sahip olmak ve acil durumlarda nasıl müdahale edileceğini bilmek, yaralanmaların etkilerini azaltabilir ve daha hızlı iyileşmeyi sağlayabilir.

Bu makale, lolonolo_com tarafından sunulmuştur. Amacımız, sporcuların ve spor bilimi öğrencilerinin spor yaralanmaları ve sağlık yönetimi konularında bilinçlenmelerini desteklemek ve onlara kariyerlerinde yardımcı olmak için gerekli bilgileri sağlamaktır.

1. Aşağıdakilerden hangisi spor yaralanmalarında kadın sporcularla erkek sporcular arasında görülen farkların sebeplerinden biri değildir?

A) Kadınların leğen kemikleri daha geniştir.
B) Kadınların kas kuvveti daha azdır.
C) Kadınların boyları daha kısadır.
D) Kadınların bağları daha esnektir.
E) Kadınların beslenmelerinde kalsiyum ve D vitamini eksik kalabilir.

Cevap : C) Kadınların boyları daha kısadır.

2. Aşağıdakilerden hangisi burnu kanayan birine ilk yardım yapılırken uygulanmaz?

A) Yaralı oturtulur.
B) Burun deliklerine tampon yapılır.
C) Uzman bir doktora gitmesi sağlanır.
D) Burun kanatları 5 dakika süre ile sıkılır.
E) Başı hafifçe öne eğilir.

Cevap : B) Burun deliklerine tampon yapılır.

3. Aşağıdakilerden hangisi Türkiye’de WADA tarafından tanınan, dopingle mücadele yetki ve görevine sahip ulusal bir kurumdur?

A) Türkiye Dopingle Mücadele Kurumu
B) Spor Federasyonları
C) Türkiye Dopingle Mücadele Derneği
D) Türkiye Dopingle Mücadele Komisyonu
E) Türkiye Dopingle Savaş Derneği

Cevap : D) Türkiye Dopingle Mücadele Komisyonu

4. Aşağıdakilerden hangisi antrenmanla geli motorik özelliklerden değildir?

A) Sürat
B) Mental direnç
C) Esneklik
D) Dayanıklılık
E) Kuvvet

Cevap : B) Mental direnç

5. Hangisi çıkıklara ilk yardım sırasında yapılmamalıdır?

A) Yaralıyı güvenli yere almak
B) Eklemin distalinde morarma solukluk olup olmadığını takip etmek
C) Eklemin distalinde nabız kontrolü yapmak
D) Eklemi normal pozisyona getirmek
E) Hareketsizleştirmek üzere aski, tespit vb yapmak

Cevap : D) Eklemi normal pozisyona getirmek

6. Çocuk ve erişkine temel yaşam desteği uygulanmasındaki temel fark aşağıdakilerden hangisidir?

A) Çocuklarda kalp masajı/solunum oranı 30/2 değildir.
B) Kalp masajı çocuklara tek elle yapılır.
C) Çocuklarda kalp masajı dakikada 120 kere yapılmalıdır.
D) Çocuklarda kalp masajı göğüs kafesi aşağıya 3 cm inecek şekilde yapılır.
E) Baş geri çene yukarı pozisyonu verme manevrası çocuklarda yapılmaz.

Cevap : B) Kalp masajı çocuklara tek elle yapılır.

7. Ön çapraz bağ kopması hangi eklemin yaralanmasıdır?

A) El
B) Ayak bileği
C) Dirsek
D) Diz
E) Omuz

Cevap : D) Diz

8. Aşağıdakilerden hangisi bilinci açık kişide tam hava yolu tıkanması olduğunda akut olarak ortaya çıkan emarelerden biri değildir?

A) Rengi morarmıştır.
B) Konuşamaz.
C) Acı çeker, ellerini boynuna götürür.
D) Nefes alamaz.
E) Göz bebekleri donuklaşır.

Cevap : E) Göz bebekleri donuklaşır.

9. Spor yaralanmasının iyileşmesinde en son faz hangisidir?

A) Akut faz
B) Olgunlaşma fazı
C) Enflamasyon fazı
D) Rejenerasyon fazı
E) Dönüş fazı

Cevap : B) Olgunlaşma fazı

10. Koruyucu hekimlik ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Röntgen çekilmesi koruyucu hekimlik hizmetidir.
B) Aşılama koruyucu hekimlik hizmetidir.
C) Zayıf kasların kuvvetlendirilmesi koruyucu hekimlik hizmetidir.
D) Hijyen uygulamaları koruyucu hekimlik hizmetidir.
E) Sporcularda postür muayenesi koruyucu hekimlik amaçlıdır.

Cevap : A) Röntgen çekilmesi koruyucu hekimlik hizmetidir.

11. Aşağıdakilerden hangisi bilinç kaybı yapabilir?

A) Kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi)
B) Burun kanaması
C) Kedi-köpek ısırması
D) 1. derece yanık
E) Bilek burkulması

Cevap : A) Kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi)

12. Fiziksel kapasiteyi ve sağlığı geliştirmek amacıyla aşağıdakilerden hangisi yapılır?

A) Yürüyüş
B) Antrenman
C) Yarışma
D) Fitnes çalışmaları
E) Spor

Cevap : D) Fitnes çalışmaları

13. Aşağıdakilerden hangisi kanamalarda uzuv ya da bölgedeki kanamayı azaltmak üzere basınç uygulanacak noktalardan (baskı noktası) değildir?

A) Baldır
B) Koltuk altı
C) Uyluk
D) Boyun
E) Kasık

Cevap : A) Baldır

14. Hangisi tedavi amaçlı istisnai kullanım izni verilmesi için değerlendirilen uygunluk şartlarından değildir?

A) Maddenin kullanılmasına tıbbi zorunluluk olması
B) Maddenin fizyolojik sınır üzerinde performans artırması
C) Maddenin yan etkisinin olması
D) Tedavi için kullanılması serbest alternatif maddenin var olması
E) Madde ile tedavi gereğinin daha önce izinsiz yasaklı kullanımı sebebiyle olması

Cevap : C) Maddenin yan etkisinin olması

15. Aşağıdakilerden hangisi aşırı kullanım yaralanması sebebi değildir?

A) Yetersiz toparlanma
B) Yetersiz antrenman
C) Akut olarak dokunun dayanamayacağı kuvvete maruz kalması
D) Yanlış antrenman planlaması
E) Antrenman hacminin yüksek olması

Cevap : C) Akut olarak dokunun dayanamayacağı kuvvete maruz kalması

16. Buz uygulaması hakkında aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) 15-20 dakikayı geçmemelidir.
B) Kompresyon bandajı buzu sarmak amacıyla birlikte uygulanabilir.
C) Ne kadar fazla yapılırsa o denli iyidir.
D) Buz yerine soğuk uygulaması (kriyoterapi) demek uygundur.
E) En kısa sürede başlanmalıdır.

Cevap : C) Ne kadar fazla yapılırsa o denli iyidir.

17. Aşağıdakilerden hangisi çocuklukta okul çağıdır?

A) 4-10 yaş
B) 2-12 yaş
C) 6-10 yaş
D) 4-12 yaş
E) 6-12 yaş

Cevap : E) 6-12 yaş

18. Spor ve sağlık ilişkileriyle ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Egzersiz ve spor genel olarak sağlığı geliştirir, zindeliği artırır, esenliğe katkı yapar.
B) Erkek kadın tüm bireylerde yaş ilerledikçe sporda ani ölüm riski artar.
C) Sporcularda ani ölümün normal popülasyona göre daha sık görüldüğü bildirilmiştir.
D) Sporcularda spor yapmaktan kaynaklanan riskler nedeniyle ani ölüm toplumun diğer kesimlerinden fazla olabilir.
E) Yarışmacı sporcularda sporun olumlu etkisi nedeniyle ani ölüm sıklığı toplumun genelinden azdır.

Cevap : E) Yarışmacı sporcularda sporun olumlu etkisi nedeniyle ani ölüm sıklığı toplumun genelinden azdır.

19. Aşağıdakilerden hangisi rutin olarak bütün sporculara en az yıllık olarak yapılması önerilen tetkiklerdendir?

A) Kan sayımı
B) Karaciğer enzimleri
C) Açlık kan şekeri
D) Kan gazları
E) Kolesterol

Cevap : A) Kan sayımı

20. Bak-dinle-hisset yöntemi ile ne anlaşılır?

A) Sesli uyaranlara cevap verip vermediği
B) Kanaması olup olmadığı
C) Kalbinin atıp atmadığı
D) Şuurunun açık olup olmadığı
E) Kendiliğinden solunum yapıp yapmadığı

Cevap : E) Kendiliğinden solunum yapıp yapmadığı