SAĞ104U Temel Sağlık ve Hastalık Bilgisi Ünite -4

Cevap : d. Düşük kan kolesterol seviyesi

Bu soru, düşük fiziksel aktivite seviyelerinin genellikle sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açtığı konusunu ele almaktadır. Şıklar arasında fiziksel aktivite seviyesi düşük bir kişide beklenen durumları sıralamak amaçlanmıştır.

Verilen seçenekler arasında, düşük fiziksel aktivite seviyeleri ile ilişkilendirilen sağlık sorunlarını belirlemek amaçlanmıştır. Doğru seçenek, düşük fiziksel aktivite seviyesi ile beklenen durumları ifade etmemelidir.

Şıklar arasında, düşük fiziksel aktivite seviyesi ile beklenen bir durum olmayan seçenek “d. Düşük kan kolesterol seviyesi” olarak göze çarpmaktadır. Diğer şıklar, düşük fiziksel aktivite seviyeleri ile ilişkilendirilen sağlık sorunlarını temsil eder.

Bu nedenle, doğru cevap “d. Düşük kan kolesterol seviyesi” olarak belirlenebilir.

Cevap : a. Düzenli olarak her gün

Bu soru, sağlığı korumak için önerilen fiziksel aktivitenin ne sıklıkta yapılması gerektiği ile ilgilidir. Doğru cevap, genellikle sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilmek ve sağlığı koruyabilmek adına düzenli olarak her gün egzersiz yapmayı içerir. Dolayısıyla, doğru cevap “a. Düzenli olarak her gün” olarak beklenir. Bu seçenek, genellikle uzmanlar tarafından önerilen fiziksel aktivite düzenini yansıtır, çünkü düzenli egzersiz, genel sağlığın korunmasında ve birçok hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Cevap : c. Nabız sayısında artış

Sağlıklı bir egzersiz sırasında normal bir durum olan nabız sayısında artış, genellikle tıbbi yardım gerektiren bir durumu işaret etmez. Diğer seçenekler arasında ise beklenmedik rahatsızlık belirtileri, göğüs ağrısı, düzensiz kalp hızı ve ileri derecede nefes darlığı gibi durumlar, egzersiz sırasında tıbbi yardım aranması gereken belirtiler olarak kabul edilir.

Bu tür bilgiler, egzersiz yaparken ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına karşı bilinçli olmayı ve uygun önlemleri almayı vurgular

Cevap : b. Kuru fasülye

Soru, besin gruplarından Ekmek ve Tahıl Grubu’na hangi seçeneğin dahil olmadığını sormaktadır. Ekmek ve Tahıl Grubu, genellikle buğday, çavdar, pirinç gibi tahılları içerir. Soruda verilen seçenekler arasında ise kuru fasülye, baklagiller grubuna aittir ve bu nedenle Ekmek ve Tahıl Grubu’na dahil değildir. Doğru cevap b seçeneği olan “Kuru fasülye”dir

Cevap : c. Su

a. Protein – Protein, vücut için önemli bir besin öğesidir.

b. Lipit – Lipitler, yağlar olarak da bilinir ve enerji kaynağıdır.

c. Su, vücut için hayati bir öneme sahip olup, metabolik süreçlerin ve hücresel aktivitelerin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Ancak, bazı bağlamlarda su “besin ögesi” olarak sınıflandırılmayabilir çünkü diğer besin ögeleri gibi enerji sağlamaz. Bu nedenle, bu soruda suyun bir besin ögesi olarak kabul edilmemesi doğru bir yanıt olarak sunulmuştur

d. Karbonhidratlar – Karbonhidratlar, enerji sağlayan bir diğer önemli besin öğesidir.

e. Mineral Maddeler – Mineraller, vücut fonksiyonları için gerekli olan önemli elementlerdir.

Cevap : c. Dayanıklılık

Doğru cevap, daha uzaklara ve daha hızlı yürüme, tepeleri rahatça aşma konusunda yardımcı olan bir egzersiz tipini temsil etmelidir. Bu durumda, doğru cevap “c. Dayanıklılık” olacaktır. Çünkü dayanıklılık egzersizleri, kalp-damar sistemi ve solunum sistemini güçlendirmek suretiyle vücudu uzun süre boyunca aktiviteye dayanıklı hale getirir, böylece uzun mesafeleri daha hızlı ve rahat bir şekilde katedebilirsiniz

Cevap : a. Denge

u soru, düşme riskini azaltmaya yönelik hangi tür egzersizin daha etkili olduğunu sorguluyor. Doğru cevap, a. Denge’dir.

Denge egzersizleri, vücut denge ve koordinasyonunu geliştirmeyi hedefler. Bu tür egzersizler, özellikle yaşlı bireylerde düşme riskini azaltmak için önemlidir. Denge egzersizleri, vücut pozisyonunu kontrol etmeyi, ayakta durmayı ve yürümeyi güçlendirmeye odaklanır. Bu nedenle, düşme riskini azaltmak isteyen bireyler için önerilen bir egzersiz türüdür.

Diğer seçenekler (b. Germe, c. Aerobik, d. Dayanıklılık, e. Kuvvet) de genel sağlık için önemli olabilir, ancak düşme riskini azaltma konusunda özellikle denge egzersizleri önerilir

Cevap : b. Kuvvet

Bu soru, egzersiz türlerine ve sağlık üzerindeki etkilerine odaklanan bir temel sağlık ve hastalık bilgisi konusunu içermektedir. Soruda, düzenli yapıldığında yük taşıma kapasitesini artıracak olan egzersiz tipi sorulmaktadır.

Doğru seçenek, genellikle kas kuvvetini artırmaya yönelik egzersizleri ifade eden “b. Kuvvet”tir. Kas kuvveti egzersizleri, kas kütlesini artırabilir, kemik yoğunluğunu artırabilir ve genel dayanıklılığı geliştirebilir. Bu tür egzersizler, günlük aktivitelerde ve yük taşıma kapasitesinde iyileşmelere yol açabilir.

Diğer seçeneklere kısaca bir bakalım:

a. Germe: Esnekliği artırabilir, ancak yük taşıma kapasitesini artırmada kuvvet egzersizleri kadar etkili olmayabilir.
c. Denge: Denge egzersizleri, denge ve koordinasyonu geliştirebilir, ancak doğrudan yük taşıma kapasitesini artırmaya yönelik değildir.
d. Aerobik: Kalp ve solunum sistemini güçlendirebilir, ancak yük taşıma kapasitesi üzerinde doğrudan bir etkisi olmayabilir.
e. Esneme: Esnekliği artırabilir, ancak yük taşıma kapasitesini artırmada kuvvet egzersizleri kadar etkili olmayabilir.

Sonuç olarak, bu sorunun doğru cevabı muhtemelen “b. Kuvvet” olarak düşünülebilir. Ancak, sağlık konularında kesin bir değerlendirme yapmak için uzman bir sağlık profesyoneli ile danışmak önemlidir

Cevap : e. Cisimlere uzanabilme

Bu açıklamaya göre, düzenli yapılan esneme (germe) egzersizlerinin özellikle “Cisimlere uzanabilme” hareketini kolaylaştırdığı belirtilmiştir. Bu tür egzersizler, vücudu daha esnek hale getirerek, kasların uzamasına ve eklem hareket açıklığının artmasına yardımcı olabilir. Bu durum, günlük yaşam aktivitelerinde, özellikle cisimlere ulaşma gibi hareketlerde daha rahatlık sağlayabilir.

Cevap : e. Hastanede kalış süresinde uzama

Bu soruda, yeterli ve düzenli fiziksel aktivitelerin bir sonucu olarak gerçekleşmeyen bir durumu belirlemek istenmektedir. Şıkları incelediğimizde, fiziksel aktivitenin genellikle sağlığı olumlu yönde etkilediği ve bir dizi fayda sağladığı bilinmektedir. Bu bağlamda, fiziksel aktivitelerin bir sonucu olarak hastanede kalış süresinin uzaması mantıklı değildir.

Dolayısıyla, doğru cevap e seçeneğidir: “Hastanede kalış süresinde uzama.”